こんにちは！ゆとりパパです。
ステイホームで子供と家で過ごす時間が増えた方も多いのではないでしょうか。
今回は自宅でも身体を動かして遊ぶのにもってこいの、トランポリンに関するお話です。
- 家にいる時間が長くなってトランポリンを買うか迷っている
- 具体的にトランポリンは子供にどんな効果があるの？
- 子供用にトランポリンを買うにあたってどんな注意点があるの？
昨年からステイホームが当たり前になり、小さい子供がいる我が家もいろいろと対策を練りました。
そのうちの一つがトランポリンです。
結論からいうと、トランポリンは買って正解。
なぜなら子供たちは楽しく遊んでくれるし、理学療法士をしている僕からみてもトランポリンは子供にとってもいい影響を及ぼすと確信しているから。
よく言われる筋力アップなどももちろんそうです。
が、もっといい影響があるんです！
そのあたりもわかりやすくシンプルにお伝えします。
- トランポリンの子供への効果
- トランポリンを自宅で使う場合の注意点、デメリット
- オススメのトランポリン
それでは以下から解説していきます。
最後の方に我が家が使っているオススメのトランポリンも紹介します。
Contents
トランポリンの子供への５つの効果
- 腹筋背筋がバランスよく鍛えられる
- 姿勢が良くなる
- 心肺機能の向上
- ストレスの軽減
- 血流が良くなり、成長を促す
①腹筋背筋がバランスよく鍛えられる
いわゆる体幹ですね。
腹筋や背筋を鍛えることで、あとで説明する姿勢が良くなる、というところにも影響してくるのですが、さらにいいことがあるんです。
それは、字がうまくかくことが出来たり、箸を上手につかうことができるようになることです！
指先を器用に動かすには腕を固定する必要があります。
その腕を固定するには肩や肩甲骨を固定しておかなければなりません。
そしてさらにその肩や肩甲骨を固定しておくのには何を固定しなければなりませんか？
これを楽しく実現できるのがトランポリンってわけです。
②姿勢が良くなる
先ほど言ったように、体幹が鍛えられるトランポリンは姿勢を良くしてくれます。
でもそれだけが要因ではないんです。
それは何かというと、足の裏にあります。
トランポリンを連続でジャンプすると足の裏、特につま先の方に体重がかかり刺激が加わりますね。
つま先への刺激は結果的に身体を伸ばそうとする反応を促します。
つまり姿勢を良くする筋肉たちの働きを促すんです。
このことからもますますトランポリンが姿勢を良くするのに役立つのがわかりますね！
「なんで？」とかっていうのは考えないでください。
③心肺機能の向上
簡単にいいますと、体力が付きますよってことですね。
ながーく遊んだり、ながーく走ったりできるようになります。
全身運動なのはもちろん、上下運動を繰り返すので自然と血の巡りもよくなるんです。
心臓にも適度に負荷がかかり強くなります。
そして体はより酸素を欲して呼吸数も上がる。
細かい理由はさておいて、体力がつくのは僕からみても間違いないです。
④ストレス軽減
これはわかりますね！よくストレス発散には適度な運動を！と言います。
血流が良くなり全身の疲労物質も流され、身体的にもリフレッシュできますよ。
あと「飛び跳ねる」というのは脳は「心地よい」と感じるそう。
⑤血流が良くなり成長を促す。
④で説明したように、血流が良くなると疲労物質が流されて最終的に体の外へ出されます。
でもそれだけではありません。
食べ物から吸収した栄養は血液にのって全身へ運ばれます。
もちろん脳にも栄養は運ばれより身体全体の成長を促してくれるんです。
大人にも同様の効果あり！
もちろん大人にも同様の効果は十分に得られます。
コロナ太りなんて言う言葉も出るくらい、コロナ禍での運動不足は人類最大の問題ですよね。
とはいえ、仕事に育児に家事、本当に時間がないですよね。
そんななかで本格的な運動なんて無理です。
ごく一部の人はストイックにやっていますが、再現性は限りなく低いですよね。
わかります。
でもトランポリンなら１日５分でOK。
子供と一緒に遊びながら健康になりましょ！
トランポリンを自宅で使う場合の注意点、デメリット
Photo by Jessica Tan on Unsplash
- アパートだと場所をとる
- 幼児だと見守り必須
アパートだと場所をとる
我が家もそうですが、賃貸アパートだと場所をとります。
家庭用トランポリンは折りたたみ可能なものが多いですが、当然バネが固く、いちいち折りたたむのは大変です。
我が家は立てて部屋の隅に置いています。
スペースがまったくない。片付けしたい。という方はこちらの記事もどうぞ。
幼児だと見守り必須
我が家は２歳と４歳の子供がいます。
２歳はもちろん４歳もまだまだ見守りが必要だと感じます。
トランポリンの昇り降りやジャンプ自体は上手なのですが、４歳となると思わぬ遊び方をするからです。
２人一緒となればなおさら。
賃貸アパートの我が家で使っているオススメトランポリン
我が家は「RIORES」というものを使っていたのですが、現在探しても見当たらず…
ほぼ同じスペックのものを探してきました！
それがコチラ↓
このトランポリンの情報をカンタンにまとめると以下の通り。
| 使用時サイズ | 直径102㎝×高さ20㎝（跳躍面：75㎝） |
| 重量 | 約6㎏ |
| 耐荷重 | 約110㎏ |
大人が載っても十分耐えてくれます。
色も１４色用意されていて、比較的シンプルなデザインでお部屋にも合わせやすいですね。
可愛い柄が良い！という方はポップな星柄もあります。
我が家はブラウンを使っています。
まとめ｜親子トランポリンで楽しく遊ぼう！
理学療法士の僕が確信しているトランポリンの効果は以下。
- 腹筋背筋がバランスよく鍛えられる
- 姿勢が良くなる
- 心肺機能の向上
- ストレスの軽減
- 血流が良くなり、成長を促す
そしてデメリットは以下。
- アパートだと場所をとる
- 幼児だと見守り必須
そして、サイズ的にもちょうどよく、安全性が比較的高い僕のオススメトランポリンはコチラの折りたたみトランポリン！
このトランポリンの耐荷重は110㎏なので、親子で一緒に飛ぶことも十分可能です。
このようにバネもしっかりしています。
おうち時間でも公園並みに楽しく遊びたいみなさん！
ぜひこの機会にトランポリンを購入して親子で楽しく遊んでみてくださいね！
もし、お子さんへのプレゼントで迷われているのであれば、こちらの記事も参考にしてくださいね！
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